小波津式 東京都東村山市のH.I.O.スペシフィック・カイロプラクティック｜上部頸椎調整法により様々な苦痛を取り除きます

先日、テレビで放送されていました

名医が薦める初期のアルツハイマーの予防方法｛９割改善｝

見ていましたけど、アルツハイマーに関わらず

生活全般に関わる知識だと思います。

その１

あさ起きる時間を一定にする｛６時なら６時と｝

「脳と身体のリズムが整う」

その２

起床後はすぐにカーテンを開ける

「日光を浴びることでビタミンDを補給」

その３

かならず日記を書く

「記憶を呼び覚ます習慣をつける」

その４

歯磨き

「歯磨きを両手で交互に行う」

その５

発酵食品を摂取

「味噌・しょうゆ・納豆」

その６

青魚

「週に２回は青魚を食べる」

その７

間食

「間食にはナッツや豆類」

その８

お酒を飲むなら

「ポリフェノールが多い赤ワイン」

との事です。

出来る事から始めてみましょう。