2021/03/16
フレイル予防の方法
前回 フレイルについてお話させていただきました
今回はフレイル予防につながる健康維持の方法を
まず最初に大事なことは
運動です
テレワークや外出自粛で運動する機会が減っています
人間は動物です
動物とは字のごとく｛うごくもの｝と書きます
動きがなくなれば人の機能が落ちます。
筋肉を使い、身体の循環を助けましょう。
次に
食事です
バランスの良い食事を取りましょう
食べたものが身体を作り
エネルギーのもとになります。
そして
個人的には一番大切だと思っているのが
人との交流です
人と会うことで、もしくは電話などでもいいので
交流が、必要です
精神的に孤独になると
身体もつられて悪循環に陥ります
SNSやズームと言った、ことでも
人とのつながりは大切です。
