東京都東村山市のH.I.O.スペシフィック・カイロプラクティック|上部頸椎調整法により様々な苦痛を取り除きます

コラム

2021/03/16

フレイル予防の方法

前回 フレイルについてお話させていただきました

今回はフレイル予防につながる健康維持の方法を

まず最初に大事なことは

運動です

テレワークや外出自粛で運動する機会が減っています

人間は動物です

動物とは字のごとく{うごくもの}と書きます

動きがなくなれば人の機能が落ちます。

筋肉を使い、身体の循環を助けましょう。

次に

食事です

バランスの良い食事を取りましょう

食べたものが身体を作り

エネルギーのもとになります。

そして

個人的には一番大切だと思っているのが

人との交流です

人と会うことで、もしくは電話などでもいいので
交流が、必要です

精神的に孤独になると

身体もつられて悪循環に陥ります

SNSやズームと言った、ことでも

人とのつながりは大切です。

 

 

 

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