小波津式 東京都東村山市のH.I.O.スペシフィック・カイロプラクティック｜上部頸椎調整法により様々な苦痛を取り除きます

前回のコラムで

雲のない青空は

パソコンの三倍のブルーライトを発生している！と

お話しました。

今回は眼精疲労の改善方法について

その弌

タオルを使った方法

初めに冷やしたタオルでいったん

目に当てて｛仰向けでリラックスできるといいです｝

気持ちよくても短い時間にしてください

一分ぐらいでもいいと思いますが、短めでお願いします

｛冷やすと血行が悪くなるので、あとあと治りが悪くなる可能性が｝

その後、

温めたタオルに変えて使用するのが効果的と言われています

血行が良くなると眼精疲労が効果的に改善していきます。

その弐

棒を使った方法

例えば歯ブラシなどの柄の方を使う方法

｛注意、ブラシの方ではありません｝

両目の少し上にある

こめかみの部分に柄を当てて

優しくくりくりと１０回ぐらいこする！

棒を使わずに

指先でもOKです

ポイントは優しくです

強く何度もするとかえって神経を傷つけます‼

その参

両手をこすって

手を摩擦で温めて

そお～～っと

目に当てる

｛押さえつけないがポイントです｝

温めた手をそお～～っと瞼に当ててください。